Jurnal de dieta – 1

Aceasta postare este programata, eu va salut de pe  plaja. Astept insa parerile voastre :)

Asa cum va spuneam in aceasta postare,  m-am avantat iar pe drumul periculos al dietelor de slabit.

Pentru ca a trecut deja o luna de cand am inceput dieta Dukan iar eu sunt multumita de rezultate, iata-ma la raport.

Am inceput cu testul Dukan, test cu ajutorul caruia am aflat cateva informatii legate de greutatea mea ideala si de numarul de zile de atac ( atac – prima parte a adietei si cea mai restrictiva).

courbes_generator

Testul  este facut inca din perioada de informare

Asadar, am inceput in 20.05.2013 cu atacul pe care l-am tinut 6 zile, pornind de la o greutate de 85 kg. La sfarsitul atacului am dat jos 3.5 kg si uite asa l-am batut la calcule pe dr. Dukan. Scaderea mai mare in greutate fata de cea preconizata se datoreaza activitatii fizice mult mai intense decat cea recomandata, in cazul meu inot.

Croaziera, cea de-a doua parte a dietei am inceput-o in data de 26.05.2013, cu alternanta de 3pp/ 3 pl. Am ales aceasta alternanta pentru ca in trecut am mai tinut dieta disociata 3/3 si stiam ca pot sa respect zilele fara probleme dar, mai ales ca functioneaza aceasta alternanta pentru mine. Dupa 6 zile de croaziera am ajuns la 80 kg. Multa bucurie pe capul meu, trebuie sa recunosc!

Continuarea a fost totusi mai lenta. Probabil ca lucrul acesta se datoreaza faptului ca nu prea am mai respectat regula celor 30 de  minute de miscare. Nu pentru ca nu mi-as fi dorit ci pentru ca am avut un program infernal de lucru. Astfel, in data de 19.06.2013 aveam 78 kg.

Din punctul meu de vedere rezultatul este chiar foarte ok. 7 kg intr-o luna sunt destule iar corpul are nevoie de adaptare.

Pana acum dieta a fost usor de tinut pentru mine iar rezultatele m-au motivat. Problema este ca de astazi sunt in concediu, cu un bilet ultra all inclusiv, si nu stiu in ce masura voi mai putea respecta dieta. Am ales sa trec pentru o saptamana la alternant 1/1, pentru a imi fi mai usor. Mi-am propus sa respect cat mai mult principiile, in masura in care imi vor permite circumstantele. Cu siguranta voi face mult mai multa miscare si asta sper sa compenseze si sa ma mentin la greutatea aceasta. Dupa aceea, vom vedea. Sper ca platoul este departe de mine totusi.

Promit ca la revenirea din concediu voi updata postul astafel incat sa ma puteti trage (sau nu) de urechi.

Va pup! si va urez sa fiti frumoase :)

Unde gasim alimente permise Dukan?

Una dintre cele mai mari probleme cu care m-am confruntat cand am inceput dieta Dukan a fost legata de gasirea alimentelor permise.

Daca stiam perfect care sunt acestea, in urma studierii site-ului dietadukan.ro, care este foarte bine structurat si unde gasesti absolut toate informatiile de care ai nevoie, nu stiam si unde le pot gasi. By the way, multa lume buna, frumoasa si slabuta, de la care avem ce invata pe forumul de pe acest site – va sfatuiesc sa il accesati cu incredere si sa va documentati!

Cu lista in mana, am colindat ceva magazine si am piedut destul timp citind zeci de etichete la raft.

Asa ca m-am gandit ca ar fi utila o lista cu alimente permise in aceasta dieta si locul in care le puteti gasi in Brasov. Lista este scurta momentan, insa o voi updata pe masura ce gasesc alimentele si in alte magazine. Daca aveti informatii si doriti sa le adaugati la lista nu ezitati sa imi spuneti, voi updata informatiile pentru ca si ceilalti colegi de suferinta sa poata trece mai usor prin aceasta schimbare.

Carne

- Puiul se gaseste in toate supermarket-urile.

- Magazinele Avicod – pui ( se gasesc in piete de obicei) au oferta competitiva, carne proaspata in fiecare zi

- Vita gasiti in Carrefour, Metro, Selgros, Lidl – pana acum nu am incercat, nu ma omor cu carnea de vita asa ca aveti grija – cititi etichetele inainte de a cumpara!

Peste

- Magazinele Doripesco ( se gasesc in piete sau in jurul lor) – peste proaspat foarte bun

- Penny XXL MegaDiscount – destul de variata oferta, la preturi decente. Se gasesc inclusiv fructe de mare congelate.

- Fructe de mare obisnuiam intotdeauna sa cumpar din Real, proaspete, la vitrina asistata

-Lidl – fileuri de somon, merluciu, congelate, preturi decente

- Conserva de ton in suc propriu maruntit gasiti in  Penny XXL MegaDiscount, Kaufland

- Somon afumat foarte bun in Lidl – aprox 10 lei, nu retin gramajul

-Somon afumat se gaseste mai in toate supermaket-urile, max 17 lei, cred ca in jur de 200 gr au majoritatea

- Pastrav afumat – Lidl, Penny XXL MegaDiscount, Carrefour, Kaufland, Real

-batoane de surimi – Kaufland (2.2 lei/ pachet)

Lactate

- Branza cremoasa Lacteea 0.2% – in Penny XXL MegaDiscount ( Unirea BV), se gaseste in doua variante – ambalata la raft ( cutie de 250 gr in jur de 5 lei)  sau vrac la vitrina cu servire asistata ( aprox 18lei /kg)

- Branza cremoasa Delaco 0.2% – in Penny XXL MegaDiscount ( Unirea BV), se gaseste la raft ( cutie de 250 gr, aprox 5 lei)

- Branza Prodlacta 0% – in Penny XXL MegaDiscount ( Unirea BV), se gaseste la raft ( cutie de 500 gr, aprox 9 lei)

-Stelute de branza/ Cottage cheese Lacteea Slim, 0.1% – Carrefour (4.8 lei/200gr)

- Iaurt Prodlacta 0% –  in Penny XXL MegaDiscount ( Unirea BV)

- Iaurt Zuzu, 0.1% – in Penny XXL MegaDiscount ( Unirea BV), Carrefour, Kaufland

- Iaurt Pilos, 0.1% – Lidl, 2 lei/400gr

- Iaurt Activia Light 0.1%  – Carrefour, Kaufland, Penny, Profi

-Iaurt Danone Nutriday de baut, 0% – Carrefour, Profi (2.5 lei/ 330 gr)

- Lapte LaDorna degresat, 0.1 % – Careffour (aprox 6 lei/1litru)

-Lapte Zuzu, 0.1 % – Profi, Carrefour (4.5 lei/ 1litru)

Mezeluri/ Delicatese

- Am gasit un piept de pui feliat foarte bun, fara zahar, amidon sau gluten in Lidl, la vitrina cu mezeluri – 10 lei/ 250gr ( nu retin brand-ul, verific si completez)

Alte alimente necesare!

- tarate de ovaz gasiti in magazinele naturiste. Am mai gasit si in Real – 9 lei/ punga …….

-tarate de grau – Kaufland (2.2 lei/ 250 gr)

- fructe Goji – naturiste, farmaciile Catena

- multe condimente si esente faine am gasit de-a lungul timpului in Kaufland, Selgros, Carrefour; am vazut ca s-a marit oferta si in Penny

-esente Dr. Oetker (vanilie, rom, migdlae, portocale, menta) – Carrefour, Kaufland, Profi  (3.5 lei/ 28 ml)

-  stevia ( indulcitor) gasiti in toate magazinele naturiste

- Cologran pastile in Lidl – 1200 pastile/6-7 lei. Aveti grija cu cel lichid, contine fructoza!!!

-indulcitor Diamant praf – Kaufland (cred ca 15 lei/500gr)

-amidon alimentar de porumb ALE – Profi (0.80 bani/ 40 gr)

-budinca Dr. Oetker, diverse arome, fara zahar – Carrefour, Profi, Kaufland (1leu/ plic 40 gr – portia de amidon ptr 2 zile)

Aaa, sa nu uitam de ustensile :P

- tigaie teflonata foarte ok in Penny XXL MegaDiscount – la 23 lei ( e cam subtirica insa e perfecta pentru omleta, clatite, se comporta foarte bine)

-CAUT FORME DE SILICON IEFTINE SI BUNE!!!  :)) – Am gasit la NobilaCasa in Unirea.

In general, eu fac cumparaturi in Penny si Lidl, sunt in drumul meu. Restul magazinelor mari sunt la iesire din oras, asa ca mi-e cam peste mana sa merg, mai ales ca ma deplasez cu transportul in comun. Asa ca nu va mirati ca nu apar in lista, sunt convinsa ca sunt bine aprovizionate, urmeaza sa le cercetam ca avem timp sufiecient.

Din cate mi s-a mai povestit si am si citit, Kaufland-ul este cel mai bine aprovizionat cu alimente permise Dukan si planuiesc sa fac o vizita la sfarsitul saptamanii pe acolo!

In alta ordine de idei, desi vorbesc despre oferta din Brasov (orasul unde locuiesc), ma gandesc ca atunci cand vorbim de supermarket/hypermarket, oferta trebuie sa fie cam aceeasi in toate orasele, asa ca va invit pe toti sa cititi lista.